W obliczu wysokich temperatur, które mogą zagrażać zdrowiu, eksperci z Oddziału Anestezjologii i Intensywnej Terapii Szpitala Wojewódzkiego w Bielsku-Białej przypominają o kluczowych zasadach dotyczących zabezpieczenia się przed udarem cieplnym. Warto zastosować się do prostych wskazówek, które pozwolą uniknąć przegrzania organizmu. Odpowiednie nawodnienie, ochrona przed słońcem oraz unikanie alkoholu to najważniejsze z nich.
Specjaliści wskazują, że najniebezpieczniejsze godziny, kiedy promieniowanie słoneczne jest najsilniejsze, to czas pomiędzy 10:00 a 16:00. W tych momentach zaleca się ograniczenie ekspozycji na słońce. Ponadto, warto nosić lekką i jasną odzież, a także kapelusz lub inną formę nakrycia głowy, by chronić się przed skutkami intensywnego nasłonecznienia.
Niezwykle istotne jest również dbanie o odpowiednie nawodnienie organizmu. Podczas upałów konieczne jest spożywanie dużej ilości wody, aby zrekompensować straty płynów wynikające z pocenia się. Dla osób aktywnych fizycznie, ważne jest także uzupełnianie elektrolitów oraz regularne robienie przerw w cieniu, aby dać organizmowi czas na ochłodzenie. Dodatkowo, należy unikać alkoholu, który dodatkowo obciąża organizm w warunkach wysokiej temperatury.
W przypadku złego samopoczucia, kluczowe jest niezwłoczne udanie się w zacienione miejsce oraz picie wody w małych ilościach. Należy również zwrócić uwagę na objawy takie jak wysoka temperatura, zawroty głowy, nudności czy ogólny niepokój, które mogą wskazywać na nadmierne przegrzanie organizmu. W takich sytuacjach pilnie zaleca się wezwanie pomocy medycznej, dzwoniąc na numer alarmowy.
Źródło: Urząd Miasta Bielsko-Biała
Oceń: Jak unikać udaru cieplnego w upalne dni – zalecenia specjalistów
Zobacz Także
